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カルシウムの効果的な摂り方

以前、ロードサイクルを乗っている時に
道路のギャップのある部分に車輪をとられ、
左肩を思いっきり路面にぶつけました。

それは土曜日の出来事で、近くの病院の
救急外来に行ってみましたが、内科の先生
しか居ないと受付で言われ、それでは仕方
ないとそのまま家に戻りました。

次の日曜日は、大阪へ遊びに行って実家に
泊まりましたが、肩の後ろの痛みが激しく
最初は、打ち身が暫く痛いのは仕方ない
。。。と我慢していたのですが、その夜は殆ど
痛みで眠れなかったので、月曜日に病院に
行きました。

レントゲンを撮ってみたら、左の鎖骨が
きれいに2つに折れている事がわかり
ました。

大人の場合、完治に半年はかかると
言われました。 子供なら一か月で
完治するそうですが。。

少しでも早く治って欲したかったので、
カルシウムとビタミンDのサプリを飲み
ました。

ビタミンDは腸でのカルシウムの吸収 を
促進し、骨への沈着を助ける働きもある
ので、いっしょに取ると効果的です。

食事面でも、牛乳を毎日飲んでいましたし、
カルシウムの含有量が意外に多い小松菜
もせっせと食べました。

その事が良かったのかどうか {?}
結局は4か月で完治しました。

骨折に関係なく、カルシウムの吸収を
助ける為には、ビタミンDを摂る工夫を
してみてください。

しらす干しや鮭、にしん等の魚や、しいたけ
にも含まれています。

カルシウムは一度にたくさん摂ると、吸収率
が低下するので、何食かに分けて摂取する
ほうが効率が良いです。



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